倪海厦养肝最好的茶？推荐这5款养肝茶饮

肝脏是人体重要的解毒器官，现代生活节奏快、压力大，加上不良的饮食习惯，很容易导致肝脏负担过重。中医 大师倪海厦在多个场合强调养肝的重要性，并推荐了多款天然养肝 茶饮 。这些 茶饮 材料简单易得，制作方便，长期饮用能有效改善肝脏健康。下面就来详细了解这些养肝茶的配方、功效及适用人群。

为什么需要养肝茶？

现代人普遍存在熬夜、饮酒、高脂饮食等习惯，这些都会导致肝脏功能下降。常见问题包括脂肪肝、肝火旺盛、肝功能异常等。中医 认为，肝主疏泄，肝气不畅会影响全身气血运行。倪海厦指出，通过日常饮用养肝茶，可以辅助肝脏排毒，减轻肝脏负担，预防肝病发生。

倪海厦推荐的 5 款养肝茶饮

1. 菊花 枸杞茶

配方 ：干 菊花10 克、枸杞 15 克、冰糖适量（可选）

功效：菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾，两者结合能平肝明目，降低肝火。适合经常熬夜、用眼过度的人群。

饮用方法：将材料放入杯中，用沸水冲泡，焖 5 -10 分钟即可饮用。每日 1 - 2 杯，连续饮用效果更佳。

2. 决明子 茶

配方 ： 决明子 15 克、 山楂10 克

功效 ：决明子清肝明目，润肠通便； 山楂 消食化积。这款茶饮适合肝火旺盛、便秘 的人群。

饮用方法：将决明子炒香后与山楂一起煮沸，转小火煮 10 分钟，滤渣饮用。建议饭后饮用，避免空腹。

3. 薄荷 绿茶

配方 ：新鲜 薄荷 叶 10 克（或干薄荷 5 克）、绿茶 5 克

功效：薄荷疏肝解郁，绿茶抗氧化。适合压力大、情绪不畅的人群，能缓解肝气郁结。

饮用方法：用 80℃热水冲泡绿茶和薄荷，焖 3 - 5 分钟即可。每日可饮用 2 - 3 次。

4. 红枣桂圆茶

配方 ：红枣 10 颗、 桂圆肉 15 克、 生姜 3 片

功效 ：红枣补气养血，桂圆安神补心， 生姜 温中散寒。这款茶饮适合肝血不足、面色萎黄的人群。

饮用方法：将所有材料加水煮沸，转小火煮 15 分钟。建议早晨或下午饮用，晚上避免饮用以免影响睡眠。

5. 金银花 茶

配方 ： 金银花10 克、甘草 5 克

功效 ：金银花清热解毒，甘草调和药性。适合肝火旺盛、易生 痤疮 或口腔溃疡的人群。

饮用方法：将材料用沸水冲泡，焖 5 - 8 分钟即可。每日 1 杯，连续饮用一周可见效果。

养肝茶的注意事项

虽然这些养肝茶有很多好处，但饮用时也需注意以下几点：

• 适量饮用：每天 1 - 3 杯即可，过量可能引起不适。
• 因人而异：根据自身体质选择茶饮，如体质偏寒者应少喝金银花茶。
• 长期坚持：养肝茶需长期饮用才能见效，不可急于求成。
• 配合健康生活：饮茶同时应避免熬夜、饮酒，保持均衡饮食。

结语

倪海厦推荐的这些养肝茶饮，结合了中医理论和现代人生活特点，简单实用。通过日常饮用，不仅能改善肝脏健康，还能提升整体身体素质。养肝是一个长期过程，选择适合自己的茶饮，并坚持饮用，才能让肝脏更健康。