青岛日报社 / 观海新闻 12 月 25 日讯 随着生活水平的提高，人们的衣食住行愈加富足，但不知不觉中，肥胖 与超重的问题也悄然成为许多人的日常困扰。久坐起身时，椅子发出“嘎吱”一声闷响；体检报告上，那个叫“BMI”的数字，今年又倔强地向上挪了一小位……这些生活中的微小信号，或许都在提醒：该对身体多一些关照了。中医 讲究整体调理、辨证施治，在应对 肥胖 与代谢问题上积累了丰富的经验。25 日，青岛市疾控中心专家为市民介绍两种简单实用、适合居家操作的 中医 小方法，帮大家在降脂减重的道路上走得更轻松、更健康。
市疾控中心专家钱小坤为减肥市民推荐决明降脂茶，其适用于 高脂血症 、脂肪肝患者，其主要成分包括生 山楂 ，其味酸甘，性微温，归 脾胃 肝经，具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效；荷叶，味苦，性平，归肝 脾胃 经，具有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的作用；决明子，味甘苦咸，性微寒，归肝大肠经，具有清肝明目，润肠通便的作用。
市民可以取 决明子 5 克，生 山楂 5 克，荷叶 3 克，将药材放入杯中，将煮沸的水倒入杯中，焖三到五分钟即可饮用，或者用 养生 壶煮水饮用，每日数次。
此 茶饮 尤其适用于大便偏干不畅的人群，由于荷叶、决明子均性寒，不适用于平素脾胃虚弱的人群，由于山楂味酸，不适用于平素存在反酸、烧心症状或有胃食管反流病史的人群，决明降脂茶作为辅助治疗方式，不能代替药物治疗，作为 养生 保健建议每周 3 到 5 日饮用即可，即便对症，也不建议天天饮用，配合健康的饮食方式，选择合适的有氧运动，避免剧烈运动，以促进脂肪代谢和消耗。
市疾控中心专家孙崧凯为市民推荐减肥推拿术，其以摩腹法和提拿法为主，疏通经络，激发脏腑经气，促进脾胃运化，通畅三焦气机，可增强肠胃蠕动，加速脂肪分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
操作时，患者取仰卧位，露出腹部皮肤，施术者在患者右侧，施术者以神阙穴为中心，在患者腹部沿顺时针摩腹 5 到 10 分钟，再逆时针摩腹 5 到 10 分钟，力度轻柔和缓，使患者腹部微微发热。
其中，中脘 穴位 于体前正中线脐上 4 寸，具有健脾和胃、补中安神的功效；气海 穴位 于体前正中线，脐下一点五寸，具有补肾固精、温养益气、强壮体质的功效；天枢穴位于中腹部，脐中旁开 2 寸，具有调理脾胃、舒筋活络的功效；带脉穴位于侧腹部第十一肋骨游离端下方垂线，与脐水平线的交点上，具有健脾利湿、调经止带的功效。
施术者用拇指按压穴位的位置，配合其余四指，分别提拿患者腹部中脘穴、气海穴、天枢穴、带脉穴，逐渐用力使局部产生酸胀感，温热感，每穴提拿 3 到 5 分钟，此操作每天 2 次，10 天为一个疗程，摆脱肥胖不仅可以改善健康，还能提升自信，减肥推拿术可以促进脂肪的消耗分解，同时配合健康的饮食，规律的作息，从而达到更好的瘦身效果。（青岛日报 / 观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王亚楠
