最近，国家疾控局最新通报给出明确信号，今年秋冬流感高峰可能会出现在 12 月中下旬至明年 1 月初。当前造成流感的主要“元凶”是 H3N2 甲型流感病毒，它来势汹汹，常导致高烧（39—40℃），剧烈 头痛、全身酸痛，令人苦不堪言。
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感染人群的流感病毒主要有 4 个亚型：甲型 H1N1、H3N2，乙型的 Victoria 和 Yamagata 系。
从毒株类型上来说，今年报告的毒株主要是甲型 H3N2，而去年是甲型 H1N1，因此大众对今年流行的 H3N2 毒株的免疫力就会更低一些，需引起重视。
流感有何早期症状？
突发恶寒、发热、甚至高热，体温可达 39-40℃以上；
头痛、肌肉酸痛、乏力；
咳嗽、咽痛、流鼻涕；
部分患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
如何检测流感？
流感病毒抗原检测：快速便捷，15-20 分钟出结果；
流感病毒核酸检测：灵敏度高，是确诊流感的金标准。
（注：流感季节，也可以不必检测）
中医 治流感验方推荐
中医 认为流感属于“外感热病”“感冒 病”等范畴，治疗上注重疏风解表、清热解毒，对于体虚人群，兼顾扶正。广州中医药大学第一附属医院呼吸科专家提醒，轻症患者可居家治疗，无需特别隔离。广中医一院流感治疗方
1. 发热咽痛方
功效：疏风解表，清热利咽。
处方：金银花 15g、 连翘15g、桑叶 10g、桔梗 10g、岗梅根 30g、芦根 15g、板蓝根 15g、贯众 10g、玄参 10g、甘草 6g。
用法：每日 1 剂，加水淹过药面少许，煎至 400ml，分 2 次服用，早晚各 1 次。连服 3 天。
2. 发热 咳嗽 方
功效：疏风清热，宣肺化痰。
处方：黄芩 15g、连翘 15g、前胡 10g、桔梗 10g、苇茎 30g、浙贝 15g、北 杏仁10g、鱼腥草 30g（后下）、龙脷叶 10g、甘草 6g。
用法：每日 1 剂，加水淹过药面少许，煎至 400ml，分 2 次服用，早晚各 1 次。连服 3 天。
3. 民间验方（适用于基层农村地区）
功效：祛风解表、清热解毒、抗病毒。
处方：鲜鱼腥草 50～100g、鲜 薄荷 叶 50g、鲜 紫苏叶30g、鲜痰火草 50～100g、鲜白茅根 50～100g。
用法：每日 1 剂，加适量的水，煎至 500ml，代 茶饮。分 2 - 3 次饮用。可以适当加大剂量，煎煮供给家庭成员服用，也可以预防流感饮用。
广中医一院流感预防方
针对此次流感的证候特点，结合岭南气候及人群多脾虚夹湿的体质，广中医一院推出以下流感预防方，重在益气固表、清热化湿。
成人预防方
1. 预防 1 号方：适用于体质壮实者。
功效：清热解毒，和中化湿。
处方：金银花 15g、桑叶 10g、 菊花 10g、 紫苏叶 10g、防风 10g、 陈皮6g、贯众 10g、甘草 6g。
用法：每日 1 剂，加水淹过药面少许，煎至 400ml，分 2 次服用，早晚各 1 次。连服 5 - 7 天。
2. 预防 2 号方：适用于体质偏虚、老人、慢病患者。
功效：益气固表、清热化湿。
处方：五指毛桃 30g、黄芪 15g、 白术 10g、防风 10g、金银花 10g、紫苏叶 10g、 陈皮6g、贯众 10g、甘草 6g。
用法：每日 1 剂，加水淹过药面少许，煎至 400ml，分 2 次服用，早晚各 1 次。连服 5 - 7 天。
儿童预防方
功效：健脾益气固表，少佐清热祛湿。
处方：五指毛桃 10g、炒白术 5g、防风 3g、淡竹叶 5g、 佩兰5g、稻芽 5g、麦芽 5g。
用法：每日 1 剂，加水适量，煎至 100ml，分 2 次服用，早晚各 1 次。连服 3 - 5 天。（服用时，可加入少许白砂糖改善口感）
药膳预防方
功效：益气固表，健脾祛湿。
处方：五指毛桃 30g、黄芪 20g、 芡实 30g、石斛 10g、白茅根 30g、 大枣15g。
用法：加入适量清水及瘦肉，煲汤，大火煮开转小火煲 40～50 分钟，根据个人口味，加入适量盐调味即可饮用。
预防流感小贴士
勤洗手，保持室内通风；
避免去人群密集的场所；
不熬夜，保证充足睡眠；
在公共场所佩戴口罩（在公园或广场则不必戴）；
老人、体弱者，建议接种流感疫苗。
特别提醒：流感患者，对于出现咳嗽，气急，咯痰黄痰，腥臭，心悸 ，胸闷不适等症状；高热持续不退； 呕吐 、腹泻严重；高龄老人（出现倦怠、神志淡漠等）、心脑血管病、慢阻肺、肺心病、 糖尿病 、慢性肾衰竭、 肿瘤、婴幼儿等，必须及时上医院或者必要时呼叫 120，不可耽误病情。
居家如何预防甲流？
勤晒太阳
冬季的阳光又称为“光 养生”，早晨 10:00 到下午 2:00 之间的阳光最好，每次可以晒 20~30 分钟。
睡子午觉
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时（11 点 ~13 点）“合阳”时间则要小寐，休息 30 分钟左右即可，最多不要超过 1 小时。
早睡晚起
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。睡眠时间不宜超过夜里的 11 点。
注意保暖
寒潮来袭，着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。外出最好戴上帽子、手套，扎上围巾等。另外，小着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
可以通过食补对抗甲流吗？
民谚有云：“三九补一冬，来年无病痛”，说明冬季进补的重要性。冬季饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。冬季补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
一吃羊
羊肉是冬季温补的首选食物之一。羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒 哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。
二吃黑
根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季 养生 要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。
三吃栗子
栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生 食疗 中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养 脾胃 ，可以缓解肉食给 脾胃 带来的负担。
流感横行该如何运动
减少剧烈运动
应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动，避免大汗淋漓的形式来潜藏阳气。
中医认为，动则生阳。大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。
冬季流感预防，中医建议这样做
防感香囊
中药香囊源于中医“衣冠疗法”，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到预防流感的作用。由苍术、白芷、檀香 、 艾叶 、 薄荷 、 藿香 等药物组成，碾碎后装入布袋中制成香囊，放置在居室内或悬挂于车中。
中药足浴
在流感初期，如感恶寒、头痛或稍觉发热时，即可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。将 艾叶 、 藿香 、苏叶、苍术、独活、羌活、 生姜 于清水中浸泡 30min 后再煎煮 30min，双足浸入，每次 15-20min，每日 1 次。
注意：水温并非越热越好，请不要超过 45℃，防烫伤。饥饿、饱腹时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可引用适量温开水。
艾灸疗法
艾灸大椎穴、肾俞穴、关元穴，局部皮肤红晕即可。
1. 大椎穴
大椎穴是气血之汇，是督脉的重要 穴位 ，长期灸之，能改善风寒 感冒 导致的恶寒、发热、怕冷、咳嗽、头痛、头昏、头胀等病症; 另外，对于全身怕冷的人，灸之可通络散寒。
2. 肾俞穴
艾灸此穴能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能。长期灸之，能改善腰骶部疾病、下 腰痛 、 坐骨神经痛 、小便不利、 月经不调 、小腹胀痛、 盆腔炎 等病症。
3. 关元穴
艾灸此穴具有培元固本、补益下焦之功，为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神之所，古人称为人身元阴交关之要害。长期灸之，能改善 阳痿 、 早泄 、 尿频 、 月经不调 、 痛经 、 虚劳 、赢瘦无力、 泄泻 ， 腹痛 等病症。■
来源：中国中医药报官方号
