秋风乍起，不少人开始进入 ” 开口脆 ” 模式——不是唱歌动人，而是一开口就先来一串喷嚏。早晨起床，连续十个喷嚏打底；遇到冷风，鼻涕立刻开启 ” 水龙头模式 ”；夜深人静时，鼻塞让人辗转反侧，彻夜难眠。
这可不是什么行为艺术，而是 过敏性鼻炎 患者在秋冬的日常。据统计，超过四成的过敏性 鼻炎 患者会在秋冬季节出现症状加重，这背后隐藏着怎样的秘密？别担心，今天就带你用 中医 智慧，让你的鼻子在这个秋冬 ” 稳如泰山 ”！
01 你的鼻子在秋冬 ” 压力山大 ” 吗？
清晨剧场：从温暖的被窝爬起来，刚接触冷空气就开启 ” 连环喷嚏模式 ”，仿佛在向全世界说早安。这个场景每天都在无数家庭上演，殊不知，这其实是鼻子对温度变化的 ” 强烈抗议 ”。
美食时刻：热气腾腾的火锅面前，别人大快朵颐，你却忙着擦鼻涕，美食乐趣大打折扣。热蒸汽暂时缓解了鼻塞，但温度变化又在暗中酝酿下一轮症状。
职场尴尬：重要会议中，安静的房间里只有你吸溜鼻涕的 ” 伴奏 ”，尴尬到脚趾抠地。这不仅影响专业形象，更会降低工作效率。
如果你的鼻子有以上 ” 症状 ”，那么恭喜你，成功加入了秋冬鼻子 ” 求生大军 ”。不过别慌，中医 早有妙招！
02 鼻子为何在秋冬 ” 闹情绪 ”？
鼻子：我就是个娇气的 ” 小公主 ”。
中医认为，鼻为肺之窍，秋冬寒气当令，最容易伤害肺气。想象一下，你的肺是个温暖的房间，鼻子就是那扇朝外开的门。
天一冷，这扇门就成了 ” 漏风 ” 的重灾区，外面的寒气往里钻，里面的热气往外散，能不闹脾气吗？
从中医理论深入来说，这背后涉及三个关键机制：
正气存内，邪不可干。当人体卫气（相当于现代医学的免疫防御功能）不足时，就像城门守卫打瞌睡，外邪轻而易举就能攻入。
肺为娇脏，畏寒畏热。肺通过鼻子与外界直接相通，对寒冷特别敏感。当气温骤降，肺首当其冲受影响。
脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾胃 功能不佳会产生多余水湿，这些 ” 垃圾 ” 往往最先堆积在呼吸系统。
现代医学解释：冷空气刺激鼻黏膜，导致血管收缩、分泌物增多，同时秋冬室内外温差大，就像把鼻子放进 ” 温度过山车 ”，不崩溃才怪！
再加上秋冬活动转向室内，尘螨、霉菌等过敏原更加集中，通风减少使得室内污染物浓度升高，鼻子的 ” 工作环境 ” 急剧恶化。
03 中医妙招：给鼻子穿上 ” 保暖内衣 ”
食疗 御寒，从内暖起来
“ 吃货 ” 的鼻子拯救计划：
姜枣茶的精致做法：取 生姜 三片（不要去皮，姜皮有利水作用）、红枣五颗（掰开露出果肉）、红糖适量，加水 500 毫升，小火煮 15 分钟。趁热慢慢饮用，这是给你的鼻子请来的 ” 贴身暖宝宝 ”！
葱白 红糖饮的升级版：葱白 连须三根（须根很重要，别扔掉）、淡豆豉 10 克、红糖适量，煮沸 3 分钟即可。这个配方源自古代名方 ” 葱豉汤 ”，堪比给鼻子盖了条 ” 小棉被 ”。
羊肉萝卜汤的智慧搭配：羊肉 500 克温中补虚，白萝卜 300 克顺气化痰，加入 陈皮 一片、生姜 三片，慢火炖煮 2 小时。羊肉补阳，萝卜通气，陈皮 健脾，简直是秋冬鼻子的 ” 守护神 ”。
药膳小贴士：
容易上火的人群可以加入麦冬 10 克，平衡温燥
素食者可用黄豆替代羊肉，同样具有温补效果
切记：这些温性食物就像是鼻子的 ” 好朋友 ”，而寒凉食物（冷饮、生食）则是 ” 破坏分子 ”，秋冬季节请保持距离！
按摩 妙法，给鼻子做 ”SPA”
通鼻操（早晚各一次，每次五分钟）：
搓鼻侧：用食指指腹快速搓揉鼻翼两侧，直到局部发热。这是在给鼻子 ” 生火取暖 ”。重点刺激的是手阳明大肠经的循行路线，这条经络与鼻子功能密切相关。
点迎香：迎香穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用中指指腹点按至微微酸胀，每次按压 3 秒，休息 2 秒，重复 10 次。这是鼻子的 ” 开关 ”。
揉印堂：两眉中间的点，用中指指腹顺时针按揉 2 分钟。按揉它可以帮鼻子 ” 开阔视野 ”，这个 穴位 有助于清利头目、通窍醒神。
拿风池：位于颈后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指和食指相对用力，拿捏 穴位 1 分钟。这是驱散外邪的重要穴位。
扣肺俞：第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。双手握拳，以拳背扣击穴位 20 次。这是在直接帮助肺气宣发。
坚持练习，就像每天给鼻子做健身，让它更强壮！
中药小方，鼻子的 ” 私人订制 ”
根据不同体质，中医有不同对策：
怕冷型（一遇冷就发作，平时手脚冰凉）：推荐玉屏风散（黄芪 、 白术 、防风）是你的 ” 防风林 ”。 黄芪 30 克、 白术 15 克、防风 10 克，这是一日的 茶饮 剂量，可以反复冲泡。
虚弱型（疲劳就加重，说话有气无力）：补中益气丸能给鼻子 ” 充电 ”。成分中的黄芪、党参补中益气，升麻、柴胡提升阳气。
湿润型（鼻涕多如泉涌，头重如裹）：参苓白术散是 ” 止水神器 ”。其中的茯苓、薏苡仁健脾渗湿，砂仁 芳香化湿。
复杂型（怕冷又怕热，寒热交错）：可用麻黄附子细辛汤配合 桑白皮 汤加减，这需要在专业中医师指导下使用。
使用前最好咨询中医师，为你的鼻子找到 ” 最佳拍档 ”！中药调理一般需要 2 - 4 周才能看到明显效果，贵在坚持。
04 秋冬防 鼻炎“ 七重门 ”
起床缓冲门：醒后别急着起床，在被窝里做一分钟通鼻操，给鼻子一个 ” 开机准备时间 ”。具体做法：双手搓热，用掌心罩住口鼻，深呼吸 5 次，让温暖的手温预热吸入的空气。
温度过渡门：从室内到室外，先用围巾或口罩护住口鼻，让鼻子有个 ” 温度缓冲带 ”。推荐使用真丝材质围巾，对皮肤刺激小，保暖性也好。
饮食禁忌门：秋冬早晨尽量避免凉白开、果汁、酸奶等凉性食物，它们是鼻子的 ” 唤醒铃 ”。建议晨起第一杯水换成温热的生姜红糖水或 肉桂 茶。
室内加湿门：暖气房里使用加湿器，保持空气湿润，别让鼻子在 ” 沙漠环境 ” 中工作。最适宜的室内湿度是 45%-65%，可以使用湿度计监测。
衣物保暖门：特别注意后背、颈部的保暖，这些地方受凉，鼻子会第一个 ” 抗议 ”。建议穿着高领内衣或佩戴围巾，保护大椎穴不受风寒。
运动生热门：适度运动如快走、太极拳，能让身体自产 ” 暖气 ”，鼻子最是喜欢。建议在日出后或日落前运动，避开温度最低的时段。
情绪平稳门：避免过度激动，情绪波动会影响气机，让鼻子 ” 不知所措 ”。可以通过冥想、深呼吸来保持情绪稳定。
05 秋冬鼻炎患者的 ” 一日求生指南 ”
早晨黄金时段（6：00-8:00）：
起床前在被窝里完成 ” 预热呼吸 ”：深吸慢呼，意念集中在鼻尖。
温水洗脸时，用毛巾热敷鼻部 3 分钟。
饮用 300 毫升温姜枣茶，小口慢饮。
出门前佩戴中药香囊：用辛夷、白芷、薄荷 等分打粉装入布袋，挂在胸前。
上午工作时段（9:00-12:00）：
每工作 45 分钟，起身做 ” 鼻部放松操 ”：转动颈部、耸肩放松、按摩 迎香穴。
保持办公桌远离通风口和空调直吹。
准备保温杯，随时喝温水。
午后休养时段（13:00-15:00）：
避免趴在桌上午睡，这种姿势会压迫鼻腔。
若在室内，注意添加衣物，避免午后气温变化引发症状。
可以冲泡一杯黄芪枸杞茶，补充正气。
傍晚调理时段（17:00-19:00）：
适度运动，以微出汗为度。
晚餐避免生冷食物，多食用温性食材如 南瓜、山药、鸡肉。
夜晚安养时段（21:00-23:00）：
睡前温水泡脚，水温 40 度左右，泡到背部微微出汗。
按摩脚部肺反射区（位于前脚掌）。
保持卧室空气流通但避免直吹，室内温度保持在 18-20 度。
周末特别护理：
阳光充足时户外活动，让鼻子适度接触自然空气，锻炼它的 ” 适应能力 ”。
制作药膳：如黄芪炖鸡、山药粥等，全面提升免疫力。
清洁家居环境，减少尘螨等过敏原。
06 这个冬天，让鼻子感受 ” 宾至如归 ”
今晚睡前，就用温水泡个脚，顺便做做通鼻操，让你的鼻子感受一下什么叫 ” 宾至如归 ”。
明天早餐，来杯热腾腾的姜枣茶，告诉你的鼻子：” 这个冬天，我罩着你！”
下周开始，给自己制定一个 ” 秋冬鼻子养护计划 ”，把中医的这些妙招融入日常生活，循序渐进，贵在坚持。
记住，善待鼻子，就是善待你的呼吸，更是善待你的生活质量。
作者：金卫红 上海市浦东新区光明中医医院
