什么是阴陵泉穴？
阴陵泉穴是人体足太阴脾经的重要 穴位 ，位于小腿内侧。这个 穴位 在中医 理论中具有健脾利湿、通经活络的功效，常用于治疗腹胀、腹泻、水肿 、膝关节疼痛等病症。掌握阴陵泉穴的准确定位和取穴方法，对于 中医 爱好者、针灸学习者以及关注自我保健的人群都具有重要意义。
阴陵泉穴的精准定位方法
解剖学定位
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。具体定位时，可采用以下方法：
体表标志法：坐在椅子上，屈膝，用手触摸小腿内侧，找到胫骨内侧髁（膝关节内侧突出的骨头），阴陵泉穴就位于胫骨内侧髁后下方的凹陷处。
骨度分寸法：根据中医骨度分寸法，从胫骨内侧髁下缘至内踝尖为 13 寸，阴陵泉穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，距内踝尖 11 寸的位置。
简便取穴法：用对侧手掌按住膝盖，拇指与其他四指成 45 度角，拇指指尖所指的位置即为阴陵泉穴。
常见定位误区与纠正
许多人在定位阴陵泉穴时容易犯以下错误：
误区一：位置偏高或偏低
– 问题：将穴位定位在胫骨内侧髁上方或过于靠近脚踝
– 纠正：阴陵泉穴应准确位于胫骨内侧髁后下方的凹陷处，按压时应有明显酸胀感
误区二：偏离胫骨后缘
– 问题：取穴时过于偏向小腿后方或前方
– 纠正：穴位应紧贴胫骨内侧缘，在胫骨与腓肠肌之间的凹陷中
误区三：左右混淆
– 问题：取右侧阴陵泉时使用右手，取左侧时使用左手
– 纠正：应采用交叉取穴法，即取右侧穴位用左手，取左侧穴位用右手，这样更符合人体工程学
阴陵泉穴的取穴技巧与验证方法
分步取穴指南
准备姿势：坐在椅子上，双腿自然弯曲，脚平放于地面，放松小腿肌肉
定位胫骨内侧髁：用手触摸膝关节内侧，找到最突出的骨头（胫骨内侧髁）
寻找凹陷：从胫骨内侧髁向下移动约 1 - 2 厘米，找到明显的凹陷处
确认穴位：用拇指按压该位置，应有明显的酸、麻、胀感，这表明找到了正确的阴陵泉穴
验证穴位准确性的方法
- 反应验证：正确按压阴陵泉穴时，会有明显的酸胀感向小腿或脚部放射
- 功效验证 ：按压后应感到腹部舒适，对于腹胀、 消化不良 等症状有缓解作用
- 对比验证：可以对比双腿的阴陵泉穴，感受应基本一致
阴陵泉穴的临床应用与注意事项
主要治疗作用
阴陵泉穴作为脾经合穴，主要应用于：
使用注意事项
- 针刺注意事项：如需针刺，应由专业医师操作，避免损伤周围血管神经
- 按摩 力度控制 ：自我 按摩 时力度应适中，以感到酸胀为宜，避免过度用力
- 特殊人群注意：孕妇应在医师指导下使用，凝血功能障碍者慎用针刺
- 时间与频率：按摩一般每次 3 - 5 分钟，每日 2 - 3 次为宜
常见问题解答
问：阴陵泉穴为什么按压时特别疼痛？
答：阴陵泉穴按压疼痛通常表示脾经有湿气阻滞或相关脏腑功能失调。持续适度按压可以疏通经络，缓解症状。
问：阴陵泉穴可以自己按摩吗？
答：完全可以。自我按摩阴陵泉穴是安全有效的保健方法，采用拇指按压、点揉或借助按摩工具均可。
问：阴陵泉穴与阳陵泉穴有什么区别？
答：阴陵泉穴属脾经，位于小腿内侧；阳陵泉穴属胆经，位于小腿外侧。二者功效不同，阴陵泉主要健脾利湿，阳陵泉主要疏肝利胆。
问：什么时间段按摩阴陵泉穴效果最好？
答：根据中医子午 流注 理论，脾经当令时间为上午 9 -11 时，此期间按摩阴陵泉穴效果更佳。
结语
掌握阴陵泉穴的精准定位与取穴方法，不仅有助于正确实施中医治疗，也是日常自我保健的重要技能。通过本文介绍的多重定位方法和验证技巧，相信您已经能够准确找到这一重要穴位。在实际应用中，建议结合自身感受和专业指导，灵活运用阴陵泉穴的保健功能，促进身体健康。
