多寐 与普通犯困的区别
在日常生活中，许多人都有总爱犯困的困扰。但这种情况是否就是 中医 所说的 ” 多寐 ” 呢？实际上，普通犯困与多寐存在本质区别。普通犯困多是暂时性的疲劳表现，经过适当休息即可缓解；而多寐则是一种病理状态，表现为不分昼夜、不分场合的嗜睡，即使夜间睡眠充足，白天仍然昏昏欲睡，严重影响正常生活和工作。
总爱犯困的可能原因
生理性因素
不规律的作息时间、睡眠质量 差、营养不均衡、缺乏运动等都可能导致白天频繁犯困。现代人常因工作压力大、熬夜等不良生活习惯，打乱了正常的生物钟，从而出现白天精神不济的情况。
病理性因素
从中医角度看，总爱犯困可能与多种病理状态相关：
– 脾虚湿盛：脾主运化，脾虚则水湿内停，清阳不升，导致头昏嗜睡
– 肾阳不足：肾阳虚衰，温煦功能减退，精神不振
– 气血两虚：气血不足，心神失养，表现为疲倦乏力
– 痰湿困脾：痰湿内阻，蒙蔽清窍，引起嗜睡多寐
中医辨证分型及表现
脾虚湿困型
主要症状为头重如裹、四肢困重、脘腹胀满、食欲不振、大便溏薄，舌苔白腻，脉濡缓。这类患者多因饮食不节或劳倦过度损伤 脾胃，导致水湿运化失常。
肾阳亏虚型
表现为精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸软、小便清长，舌淡胖，脉沉细。多见于年老体弱或久病不愈者。
气血不足型
症状包括面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸 怔忡、气短懒言，舌质淡，脉细弱。常见于大病初愈或长期慢性消耗性疾病患者。
痰浊内阻型
可见头目 眩晕 、胸闷脘痞、恶心 呕吐、喉中痰多，舌苔厚腻，脉滑。多因脾失健运，聚湿生痰所致。
中医调理方案
中药治疗
根据不同证型，中医采用相应方药：
– 脾虚湿困 ：常用参苓 白术 散、平胃散等健脾祛湿
– 肾阳亏虚：多选用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳
– 气血两虚：适用八珍汤、归脾汤等益气补血
– 痰浊内阻：可用二陈汤、温胆汤等化痰祛湿
饮食调理
针对不同证型的 食疗 方案：
– 脾虚湿困：多食山药、薏米、白扁豆等健脾利湿之物
– 肾阳亏虚 ：适当食用羊肉、 韭菜、核桃等温补食物
– 气血不足 ：多摄入红枣、桂圆、瘦肉等 补气血 食材
– 痰浊内阻：建议食用萝卜、橘子皮、薏苡仁等化痰食品
针灸与推拿
通过刺激特定 穴位 ，如足三里、脾俞、肾俞、百会等，可以调节脏腑功能，改善多寐症状。推拿 按摩 也能疏通经络，调和气血，缓解疲劳。
运动疗法
适当的运动如太极拳、八段锦、散步等，有助于气血运行，增强体质，改善脾虚湿困状态，提高日间警觉度。
预防措施
规律作息
保持规律的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜，确保每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。
合理饮食
饮食定时定量，营养均衡，避免过食生冷、油腻、甜腻之物，以免损伤脾胃，滋生湿邪。
调节情志
保持心情舒畅，避免过度思虑，因思虑过度会损伤脾胃，加重嗜睡症状。
适度运动
坚持适量运动，促进气血流通，增强体质，但要避免过度劳累。
环境调节
保持居住环境干燥通风，避免潮湿，因外湿可引动内湿，加重多寐症状。
结语
总爱犯困确实可能是多寐的表现，但需要结合具体症状进行辨证。通过中医的辨证论治，结合生活方式调整，大多数多寐症状都能得到有效改善。如果嗜睡症状严重影响日常生活，建议及时就医，寻求专业中医师的诊断和治疗，以免延误病情。记住，健康的生活习惯和积极的心态是预防和改善多寐的关键。
