总爱犯困是否等同于 多寐？
许多人在日常生活中常常感到困倦乏力，总想睡觉，这种情况是否就是 中医 所说的 ” 多寐 ” 呢？实际上，总爱犯困与多寐既有联系又有区别。多寐在中医理论中是指不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复睡的病证。而现代人常见的总爱犯困，可能是多寐的早期表现，也可能是亚健康状态的一种信号。
为什么会总爱犯困？
现代生活因素
工作压力大、作息不规律、长期熬夜、饮食不节等因素都可能导致精力不足，表现为白天总爱犯困。这种情况通常通过调整生活方式就能改善。
潜在健康问题
如果总爱犯困的情况持续存在，可能是某些健康问题的信号：
– 睡眠呼吸暂停综合征
– 贫血
– 甲状腺功能减退
– 糖尿病
– 抑郁症
中医视角下的病因
从中医角度看，总爱犯困主要与以下因素有关：
– 阳气不足：阳气是人体生命活动的动力源泉
– 湿邪困脾：脾主运化，湿邪困阻会影响气血生成
– 气血两虚：气血不足无法濡养心神
– 肾精亏虚：肾藏精，精生髓，脑为髓海
中医辨证分型及表现
痰湿困脾型
主要表现：头重如裹，终日困倦嗜睡，肢体困重，脘腹胀满，口淡无味
舌脉特征：舌苔白腻，脉濡缓
脾气虚弱型
主要表现：食后困倦，精神萎靡，四肢乏力，面色萎黄，食欲不振
舌脉特征：舌淡苔白，脉虚弱
阳气虚衰型
主要表现：精神疲惫，畏寒肢冷，倦怠嗜卧，腰膝酸软，小便清长
舌脉特征：舌质淡胖，脉沉细无力
肾精不足型
主要表现 ：头脑昏沉，记忆力减退， 耳鸣耳聋，腰膝酸软
舌脉特征：舌淡红，脉细弱
中医调理方案
中药治疗
根据辨证分型，中医常用以下 方剂：
– 痰湿困脾型：平胃散合二陈汤加减
– 脾气虚弱型：香砂六君子汤加减
– 阳气虚衰型：附子理中丸或右归丸加减
– 肾精不足型：左归丸或金匮肾气丸加减
饮食调理
适宜食物：
– 健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、茯苓
– 补气养血：红枣、桂圆、牛肉、鸡肉
– 温阳补肾：核桃、韭菜、羊肉、虾仁
食疗 方推荐：
1. 薏米红枣粥：薏米 50 克，红枣 10 枚，粳米 100 克，煮粥食用
2. 黄芪 炖鸡：黄芪 30 克，母鸡 1 只，炖汤食用
针灸疗法
常用 穴位：百会、足三里、脾俞、肾俞、气海、关元
治疗方法：根据辨证选穴，采用补法或平补平泻手法
推拿 按摩
每日按摩以下穴位，每穴 3 - 5 分钟：
– 太阳穴：缓解头部昏沉
– 百会穴：提升阳气
– 足三里：健脾益气
– 涌泉穴：补肾填精
预防措施
生活作息调整
- 保持规律作息，确保充足睡眠
- 避免熬夜，尽量在晚上 11 点前入睡
- 中午适当小憩，但不宜超过 30 分钟
运动保健
- 坚持适度有氧运动，如散步、太极拳、八段锦
- 运动时间以早晨为宜，有助于阳气生发
- 避免剧烈运动后立即休息，应做放松活动
情志调摄
- 保持心情舒畅，避免过度思虑
- 培养兴趣爱好，转移注意力
- 学习放松技巧，如深呼吸、冥想
环境调节
- 保持居室通风，避免潮湿环境
- 工作环境应光线充足，避免昏暗
- 适时晒太阳，特别是背部，有助于补充阳气
何时需要就医？
如果出现以下情况，建议及时就医：
1. 总爱犯困的症状持续 2 周以上，且通过休息无法缓解
2. 伴随其他症状，如体重明显变化、情绪低落、记忆力严重下降
3. 影响日常工作、学习和生活
4. 出现呼吸暂停、鼾声如雷等情况
结语
总爱犯困可能是多寐的早期表现，也可能是身体发出的健康警示信号。通过中医辨证施治，结合生活调理，大多数情况都能得到改善。关键在于早期识别、及时干预，建立健康的生活方式。如果症状持续或加重，务必寻求专业医生的帮助，进行系统诊治，以免延误病情。
